Czy chodziło Ci o: "dieta na masy"?
Aerobów nie radzę na masie robić bo to sprzeczność interesów :D Mimo wszystko podzieliłbym treningi na masę/rzeźbę. Moim zdaniem szybciej osiągniesz efekt. Jeżeli sprawia Ci problem "jedzenie zdrowo" jak to napisałeś, to nie kombinuj z dietą zanadto, bo nie dasz rady jej przestrzegać. Według mnie nr. 2 :D
Ok a więc zapotrzebowanie to 3445 kcal (B: 129g, W: 516g, T: 95g) a więc faktycznie sporo mi brakuje. Prze 3 ostatnie miesiąc korzystałem z pomocy internetowego trenera personalnego i to jest jego dieta, którą ułożył mi na "masę". Co do węgli na noc to ciężko bylo by mi je przyjmować w takich ilościach w dzień ponieważ wstaję o 15 jem sniadan i [...]
Czyli jednocześnie trenujesz na masę, siłę i spalanie tłuszczu ? Powodzenia, kolego... Ale poważnie - zdecyduj się najpierw, czy chcesz się odchudzić, czy zbudować mięśnie, to coś będzie można poradzić. Rower może być pomocny i podczas odchudzania i podczas robienia masy, ale w zależności od celu trzeba go inaczej wpasować. BTW: Jak tam Twoja [...]
[...] 4,5g na kg masy ciała i pamietaj że nigdzie sie nie śpieszy Dziękuję za odpowiedź. To tylko 2900 kalorii - czy to nie będzie w granicach mojego normalnego zapotrzebowania? Dieta jest jednak na masę... Oczywiście nigdzie mi się nie spieszy. :) I przypuszczam, że 1 kg w tydzień to lekka przesada (chociaż czuję się WYŚMIENICIE!)... Czy byłaby dla [...]
witam. nie chcialem zakładac nowego tematu bo i tak jest ich sporo. mam prośbe. planuje zaczac intensywny trening na mase by nabyc sylwetke niczym Leonidas z filmu 300 ogolnie mam 170 cm i ok 75 kg wagi . juz cwiczylem i przyjmowalem odrzywki ale to ok 2 lata temu..jesli ktorys z urzytkownikow forum bylby na tyle dobry i ulozyl mi plan [...]
Aha :) o kurde to widze ze Efekt idzie zamaist na ciało to w pape najgorzej co? Powiem ci że cenowo to jakos lipnie wyglada tak tanio moze doardzil bys cos polaczyc? zeby koplo porzadnie:) Cel to pewnie masowo silowy trening klatki sprobojemy pod sile dieta pod mase hehe:) juz sie dowiedzialem zależy typowo na Siłe cos polecacie? Zmieniony przez - [...]
Haha wiem że nie tylko powtórzenia , dieta wiadomo że jest i na mase i na rzeźbe , no tym razem wiedzą sie nie popisaliście bo to oczywistość:D
na mase jest dieta z dodatnim bilansem kcl
Wg mnie posiadasz dosc sprzetu na fbw , nie idz w splita narazie lec fbw jest to dobry trening na mase + oczywiscie dieta bo samo machanie metalem daje nie wiele efektow ;) Wg. mnie dodaj sobie druga sesje do obecnego fbw mniej wiecej tak jak Ci to rozpisalem i bedize okej. Moge Ci polecic cos takiego ewentualnie jesli cos Ci nie bedzie pasowac [...]
Na razie wystarczy ale po pewnym czasie będzie za mało... Dieta zależy od celu, jesli jest nim masa to na masę. Trening 3x w tyg co drugi dzień np. pon,śr,pt. Pzdro
[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka z modltewnikiem, drążek, atlas, stojaki? - do przysiadow Dieta : Jest, na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : stack kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: cos podobnego do tego co pisalem, kilka rzeczy [...]
Długa przerwa była? Dieta jakaś jest? Na początek polecam startowy pakiet Kompleks witamin i minerałów: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Vitamineral_Complex-opis38666.html Uzupełnisz braki witamin i minerałów w diecie. Gainer: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Massive_Gainer-opis38615.html Bardzo dobra odżywka na masę z dodatkiem kreatyny Odżywka [...]
Staż z ciężarami 0, tzn z 3-4 miesiące ćwiczyłem(i ćwiczę) takim planem: 1.Brzuszki 3x50 2.Wznosy nóg leżąc 4x15 3.Rowerek 4x20sec 4.Drążek nachwytem(z krzesłem) 3x12 5.Wiosłowanie hantla(13kg) 3x12 6.Pompki 4x16 7.Pompki Nogi wyżej 3x15 8.Pompki tyłem 3x20 9.Uginanie ramion hantla z supinacją(8kg)3x12 10.Łydki 3x50. Przez te 2-3 tygodnie już [...]
jak dopiero zaczynasz cwiczyc to jedz na mase. FBW + dieta , wszystko masz w podwieszonych linkach to jest sport na lata w 2 miesiace niczego ciekawego nie osiagniesz. jak jestes mocno zalany to mozesz do tego dorzucic aeroby , jesli nie, to nie ma sensu zrzucac z siebie kilogramow ,zeby wygladac jak szkielet.
Na przyszlosc wklejaj foty a nie podlaczaj linkow. Na zdjeciu widac chudzielca, juz nie masz sie z czego odchudzac. Bedziesz dalej sie odchudzal zaszkodzisz sobie na zdrowiu. 0 miesni na klacie, chude raczki, nogi w miare dobrze wygladaja bo gora bardzo kiepsko. Fatu na brzuchu nie widac, ale domyslam sie ze troche go tam jest i myslisz o 6 [...]
Dieta oczywiście na masę, poprawiłem zrzut i teraz powinno być ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1fe1c7e947143dd95e3b2ffe0786df0.png Zmieniony przez - MessiaaH w dniu 2012-02-27 15:28:48
na mase jest dieta
Pierwsza kuracja PH - pomoc
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]
mysle ze zrobie tak 1-12 cypio 300mg e4d lub e3d 8-14 wino 30mg ed taki cykl bedzie ok ? i na cypio moze mnie podlac niezle woda i geba moze mi spuchnac czy da sie cos zrobic aby zminimalizowac to zeby nie widac tak tego bylo czy poprostu to zalezy od towary,diety,organizmu ? oraz czy jak wejde na wino jest sens wbijac na diete redukcyjna + [...]
Polecam low carbo na mase, zapoznaj sie z postem i postaraj sie ulozyc diete. Wrzuc tu a my sprawdzimy. Jak dieta Ci nie pasuje to z postow podwieszonych wibierz taka ktora bedzie Ci odpowiadala i uloz o oparciu o nie. http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-06 23:53:29
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
